Les encas sont partout dans nos rayons. Qu’ils soient sucrés, gras ou bien salés, ils sont bien souvent bourrés de sel, de sucre et d’additifs. Comment grignoter sainement ? Qu’est-ce qu’un snack sain ? Un snack sain, c’est quoi ? Il existe plusieurs types d’ encas sains: Les snacks riches en nutriments sont sains et...
ou bien salés, ils sont bien souvent bourrés de sel, de sucre et d’additifs.
Comment
grignoter sainement ? Qu’est-ce qu’un snack sain ?
Un snack sain, c’est quoi ?
encas sains:
- Les snacks riches en nutriments sont sains et permettent de
limiter la faim,
- Les encas sains faible en sucres, en sel et/ou en mauvaises
graisses,
- Les bons encas avec peu de calories.
oublie les barres chocolatées, les céréales, les faux biscuits aux fruits, la pâte à tartiner, les bonbons ou les chips ! Ces petites choses n’ont aucun valeur
nutritionnelle. Les petits
encas healthy sont généralement de
supers
compléments lorsqu’une petite faim se présente. Toutefois, il est important
d’éviter de les rendre systématiques. Pour cela, il existe plusieurs solutions
simples.
Comment éviter de rendre un goûter journalier ?
- Buvez lorsque la faim se présente,
- Manger suffisamment lors des repas,
- Avancer l’heure du repas si besoin,
- Évacuer le trop plein de stress qui peut influencer sur votre
faim.
8 encas sains à connaître pour ne plus culpabiliser
La pomme
de pectine, elle est un
excellent coupe-faim. La pomme est une immense source de
vitamines. De plus, elle s’emporte
aisément. Elle se consomme sans modération ou presque.
Le chocolat noir pour un snack équilibré
healthy s’il est consommé
dans la raison. Vous pouvez manger deux à quatre carrés par jour maximum (20gr). Le
chocolat noir est riche en cacao. Il est réputé pour être un
anti-stress efficace. Vous pouvez l’accompagner
d’une tranche de pain complet ou de pain aux céréales.
Fruits secs et oléagineux, des encas healthy
de cajou, de raisins secs ou d’abricots secs pour
combler une petite faim.
Les fruits secs sont riches en magnésium, en fer et en acides gras
non-saturés (du bon gras). De plus, ils regorgent de vitamines, de potassium et
de fibres. Néanmoins, il est important d’
avoir la main légère pour éviter la
prise de poids. Préférez des fruits à coque
non salés et non grillés.
Un yaourt
faim de façon intelligente. Ils ont une
forte concentration de protéines et de
calcium. Le yaourt est un complément à privilégier avec un fruit de saison.
Les œufs, un coupe faim au top
coupe-faim. Il se transporte dans une petite boîte hermétique. Vous pouvez l’emporter au travail sans grand mal.
Source de protéines, il permet de ne plus
avoir faim en quelques bouchées.
Un green smoothie
goûts. Ces jus verts apportent vitamines et minéraux. Néanmoins, il faut les
consommer dans les minutes qui suivent la réalisation. Il est préférable d’éviter d’en consommer des tout prêts…
Les boissons fermentées, un snack souvent oublié
boissons fermentées et les boissons kéfirs sont bourrées
de
probiotiques qui sont essentielles pour le bon fonctionnement du système
digestif et pour l’organisme. Elles donnent un
sentiment de satiété tout en
prenant soin de votre santé.
Une crêpe healthy maison
Eh oui,
une crêpe est un mélange de farine, de lait et de protéines. De ce
fait, elle peut s’avérer être un
coupe faim parfait et sain. Il est essentiel
de la garnir avec légèreté de sirop d’agave, de miel ou encore de beurre de cacahuètes.
hésiter à se faire plaisir pour savoir retrouver le bon chemin.
Il ne faut pas
abuser des bonnes choses pour autant. Pour cela, pensez à faire des
repas
équilibrés et à pratiquer une activité physique régulière.
