En été, le corps a du mal à se refroidir. Du coup, notre endormissement devient difficile et nos nuits sont hachées. La fatigue s’accumule et nous sommes sur les rotules à la fin de l’été. Quels sont les conseils bien-être à connaitre pour passer une nuit paisible malgré des températures élevées ? Conseil n°1...
été, le corps a du mal à se
refroidir. Du coup, notre
endormissement devient difficile et nos nuits sont hachées.
La fatigue s’accumule et nous sommes sur les rotules à la fin de l’été. Quels
sont les
conseils bien-être à connaitre pour passer une
nuit paisible
malgré des températures élevées ?
chambre mais pas seulement…
1 à 2h avant d’aller se coucher. N’hésitez pas à placer des
linges humides dans
la pièce ou à
humidifier les draps avec un brumisateur. En effet, cela
apportera un peu de fraîcheur. Juste avant d’aller vous coucher,
prenez une
douche. Une petite astuce assez folle :
mettez votre oreiller au frigo. Je vous garantis un endormissement au frais! Enfin
si vous avez la possibilité, optez pour un
ventilateur. Attention cependant à
ce que l’air ne soit pas en votre direction.
êtes encore sur les nerfs ? C’est normal, cependant cet état ne favorisera
pas l’endormissement. Pourquoi ne pas vous poser quelques minutes et se
relaxer ?
Ne pensez plus à rien. Il existe de
nombreux
exercices de relaxation rapides et faciles.
repas léger et sain
pour faciliter la digestion.
Evitez les
excitants tels que le café, le thé ou l’alcool.
essentielles
supérieure. Les
huiles essentielles peuvent vous permettre de préserver votre
sommeil. L’
huile essentielle de lavande est connue pour soulager les tensions
musculaires et avoir des vertus sédatives. L’
huile essentielle de Marjolaine apaise.
Adieu stress et l’anxiété. Associez les deux pour un
mélange relaxant. Il
existe des diffuseurs nomades d’huiles essentielles pratiques et à petits prix
avec des mélanges tout prêts. N’hésitez pas !
phytothérapie ne date pas
d’aujourd’hui. Depuis toujours, nous nous soignons par les
plantes comme je l’avais
expliqué dans l’un de mes articles
ici. La nature est un laboratoire à ciel ouvert.
Certaines plantes possèdent des
principes actifs qui ont une
véritable action
thérapeutique sur l’organisme. Certaines plantes apaisent, calment tandis que
d’autres soulagent. Que ce soit la valériane,
la mélisse, la camomille ou encore la fleur d’oranger, ces plantes sont réputées pour
être des
plantes calmantes qui peuvent être consommées le soir au coucher. Sous
forme de gélules ou de tisanes, ces plantes sont efficaces et très accessibles.
Vous optez pour la tisane ? N’hésitez pas à la faire infuser en fin d’après-midi,
puis à mettre votre tisane au frais. Buvez au moins 2h avant d’aller au lit,
sinon une furieuse envie d’aller uriner vous réveillera.
de sommeil.
