Faire du sport en été nécessite de prendre quelques précautions liées à la chaleur et au soleil. Faire du sport pour entretenir son corps avant la plage est une très bonne idée mais il faut bien faire attention. Certaines recommandations sont de rigueur. Voici quelques conseils pour faire du sport en été et en toute...
précautions liées à
la chaleur et au soleil. Faire du sport pour
entretenir son corps avant la
plage est une très bonne idée mais il faut bien faire attention. Certaines
recommandations sont de rigueur. Voici
quelques
conseils pour faire du sport en été et en toute sécurité.
vêtements
dans ses vêtements. Préférez des
vêtements assez larges et légers en coton pour
une aération maximale. Les couleurs claires sont les bienvenues. Enfin, utilisez
des chaussures adéquates. Puis, n’oubliez pas votre casquette.
matin ou en fin de journée à l’ombre. Le mieux est encore d’être dans une salle
climatisée.
meilleure amie
bouteille d’eau fraîche.
L’hydratation est essentielle. Il faut
anticiper la
sensation de soif. Faire du sport augmente la température corporelle et la
transpiration. De même, pensez à un milk-shake protéiné pour récupérer à votre
retour.
chaud. Etirez-vous ou faites-vous des automassages. Ne sautez surtout pas cette étape.
immédiatement
de refroidir et de respirer naturellement dans un endroit frais et aéré. Soyez patient, en effet quelques minutes suffisent.
nombreuses précautions avant de faire
du sport en été lorsqu’on choisit une
activité en plein air. Enfin, n’oubliez
pas votre protection solaire.
physique que vous préférez ?
