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5 conseils pour faire du sport en été
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5 conseils pour faire du sport en été

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Faire du sport en été nécessite de prendre quelques
précautions liées à
la chaleur
et au soleil. Faire du sport pour
entretenir son corps avant la

plage est une très bonne idée mais il faut bien faire attention. Certaines
recommandations sont de rigueur. Voici

quelques
conseils pour faire du sport en été et en toute sécurité.

Choisir les bons
vêtements
Lorsque l’on fait du sport en été, il est primordial d’être à l’aise

dans ses vêtements. Préférez des
vêtements assez larges et légers en coton pour

une aération maximale. Les couleurs claires sont les bienvenues. Enfin, utilisez

des chaussures adéquates. Puis, n’oubliez pas votre casquette.

Choisir le lieu et l’heure
Il est préférable de pratiquer une activité sportive tôt le

matin ou en fin de journée à l’ombre. Le mieux est encore d’être dans une salle

climatisée. 

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Une boisson, votre
meilleure amie
Rien de mieux que de l’eau! Hydratez-vous! Prenez toujours une

bouteille d’eau fraîche.
L’hydratation est essentielle. Il faut
anticiper la
sensation de soif
. Faire du sport augmente la température corporelle et la

transpiration. De même, pensez à un milk-shake protéiné pour récupérer à votre

retour. 

S’étirer ou se masser
L’étape de récupération est très importante lorsqu’il fait

chaud. Etirez-vous ou faites-vous des automassages. Ne sautez surtout pas cette étape. 

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Ne pas se doucher
immédiatement
Avant de vous jeter sous la douche, il faut laisser le temps au corps

de refroidir et de respirer naturellement dans un endroit frais et aéré. Soyez patient, en effet quelques minutes suffisent.

Il est primordial de prendre de
nombreuses précautions avant de faire
du sport en été
lorsqu’on choisit une
activité en plein air. Enfin, n’oubliez

pas votre protection solaire. 

Faites-vous du sport durant l’été ? Quelle est l’activité

physique que vous préférez ?