L’automne est une saison de transition durant laquelle les jours raccourcissent et le froid arrive petit à petit. Vous vous sentez plus fatigué ? C’est bien normal ! Néanmoins, il est possible de garder la forme avec quelques astuces simples. Comment garder la forme en automne? Manger équilibré pour garder la forme Le froid signifie souvent...
les
jours raccourcissent et le froid arrive petit à petit. Vous vous sentez plus
fatigué ? C’est bien normal ! Néanmoins,
il est possible de garder la
forme avec quelques astuces simples.
Comment garder la forme en automne?
Manger équilibré pour garder la forme
ne faut pas trop craquer. Les
aliments de l’automne tels que les courges, les
agrumes ou les champignons sont
bourrés de vitamines. Il ne faut pas hésiter à
en consommer pour garder la pêche. De plus, il est conseillé de
manger des
aliments avec de la vitamine B6 comme la pomme de terre ou les « poissons gras ». Cela aide à
lutter
contre la fatigue et la déprime saisonnière. Ne délaissez pas les fruits non
plus gorgés de nombreux bienfaits. Enfin, on n’oublie pas les amandes et les
noix pour un max d’énergie.
Boire chaud aide le corps en automne
boissons
chaudes afin d’
éviter la déperdition de chaleur. De plus, elles ont un pouvoir
non négligeable sur la digestion. Les
tisanes à base de citron, de thym, de
gingembre et de romarin permettent de donner un coup de pep’s à votre corps. Pensez aux premières soupes maison bien chaudes!
Prendre du temps pour vous
tous les fronts. Or,
il faut s’accorder de vraies pauses pour repartir du bon
pied. Il faut
apprendre à écouter votre corps et ses besoins. Un plaid, une
série et un thé feront l’affaire pour vous
ressourcer pleinement. Pensez
également aux micros siestes qui font beaucoup de bien. Pourquoi ne pas se
mettre au
yoga, à la sophrologie ou méditer ? Relaxez-vous ! Prenez un bon livre et calez-vous! Tout est possible tant que vous pensez à votre bien-être.
Faire du sport pour un automne réussi
garder une bonne santé et améliore la
qualité de vie et la forme physique. La
pratique d’une activité physique
régulière stimule le système immunitaire. Bien sûr, il est nécessaire que
le sport choisi vous corresponde et vous convienne. Faites à votre rythme sans
vous dégouter, on ne parle pas forcément de salle de sport ou de running. Vous pouvez tout simplement aller marcher en famille, entre amis en forêt.. Le but est de
conserver l’énergie
positive emmagasinée dans l’été.
Une cure de gelée royale pour un automne au top
richesse en éléments nutritifs et à ses composants antibactériens. Elle aide à
lutter contre les vilaines maladies de l’automne en rendant votre organisme
plus résistant. Si vous tombez malade,
la gelée royale vous aidera à vous
remettre plus rapidement. Optez pour de la
gelée royale française. Nous chauvins ?
Pas du tout… D’ailleurs, il est conseillé de faire 2 cures de minimum 15jours par
an : une au printemps et une en automne. Néanmoins, l’essentiel est d’écouter
votre corps, avez-vous besoin d’être reboosté? Vous vous sentez flagada?
gestes simples pour garder la forme en automne vous
permettront d’être tout aussi frais et motivé qu’en été… Ou presque !
