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7 aliments pour lutter contre le stress
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7 aliments pour lutter contre le stress

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zen-stress-alimentation-bien-etre-humeur

Cette semaine, on aborde le
thème du stress.
Comment lutter
contre ce phénomène qui vous bouffe ?
Le stress n’est pas le seul mal que

vous subissez chaque jour. Vous êtes irritable, fatigué et de mauvaise humeur ?

Avez-lu nos
5 astuces pour chasser le stress aisément ? Le stress et l’ensemble

des maux peuvent
être atténués avec une bonne alimentation ciblée.

7
aliments anti-stress à consommer pour vous aider à retrouver sérénité et
bien-être

  • Le chocolat noir pour être moins stressé

Le chocolat noir est riche en magnésium, en vitamine B et en
antioxydants
. Il contient également de la
caféine. Le saviez-vous ? De ce

fait, le
chocolat noir relaxe avec des pouvoirs anti-déprime. Il réduit le

niveau de cortisol dans le sang. Il s’agit de l’
hormone du stress. Consommer du

chocolat donne une
sensation de douceur et vous envoie une dose de
bonne humeur.

Bien sûr, il ne faut pas en abuser. Il est conseillé d’en manger 20 grammes max par jour.

  • Les produits laitiers

Souvent décriés, les
produits laitiers sont en perte de

vitesse dans l’ensemble de l’Europe. Néanmoins, ils ont de nombreuses vertus.

Ils permettent de
réguler l’humeur.

Avec leur apport de tryptophane, les produits laitiers aident à
soutenir l’endurance physique et
le sommeil
. De même, ils
soulagent l’anxiété. Il faut donc se régaler au moins

une fois par jour avec les
produits laitiers de votre choix.

  • Le safran

Le
safran est utilisé depuis des décennies dans la médecine

persane pour
lutter contre la déprime. De même, cette épice est devenue indispensable

dans la médecine chinoise. Elle possède des
qualités apaisantes. En effet,

le safran améliore l’humeur et favorise le bien-être le tout naturellement. Il n’est pas facile d’en

consommer. Pour cela, il existe des tisanes que vous pouvez boire afin de retrouver un
sommeil paisible.

  • Les épinards

Consommer des fruits et légumes frais permet d’assurer les
besoins de votre corps en vitamines et en nutriments
. On ne cesse de le

répéter. Les épinards sont très riches en
vitamine B9 et en
magnésium. Ils font

partie des légumes les plus décontractants. Il ne faut pas oublier les

brocolis, le chou ou le cresson. Vous savez ce qu’il vous reste à faire !

  • La levure de bière

La levure de bière contient de nombreuses vitamines, des oligo-éléments
et des minéraux
. Elle est très efficace pour
diminuer les sensations de
fatigue, réduire les déprimes passagères et canaliser les sautes d’humeur
.
  • La banane, le fruit anti-stress

La banane est le fruit qui apporte le plus d’énergie, c’est

bien connu. La banane est
bourrée de vitamines et de minéraux. Sa
contenance en
potassium favorise la concentration
. De même, elle
régule l’humeur. La banane

contient également du tryptophane, une protéine que le corps transforme en

sérotonine. Ceci contrôle l’
hypersensibilité et l’émotivité.

  • Le cassis, pour lutter contre l’anxiété naturellement

Le cassis est un aliment riche en vitamines C. Il est donc un

super anti-stress mais il est souvent délaissé. Sa
teneur en antioxydants lui
permet d’influer sur le taux de cortisol
. Il a donc un véritable
impact sur l’anxiété.

Ses vertus ne s’arrêtent pas là, il a même une
action sur les douleurs articulaires
dues aux tensions
. Vous pouvez le retrouver en tisanes, en infusions ou en

gélules.

Bien sûr, les poissons gras, les noix, les amandes, les champignons, les œufs ou les

graines ne sont pas de reste. L’ensemble de ces
aliments sont susceptibles de
vous

aider dans votre quête de bien-être et de douceur.

Consommez-vous ces aliments anti-stress au quotidien?