Les super-aliments sont très tendances, ils sont de plus en plus connus en Europe. Ces aliments-santé riches en nutriments et en antioxydants permettent de combiner énergie et bien-être. Ils sont de véritables atouts santé. Voici 8 super-aliments à intégrer rapidement dans votre alimentation de tous les jours. Quels super-aliments pour une forme olympique? ➽...
super-aliments sont très tendances, ils sont de plus en plus connus en Europe. Ces
aliments-santé riches en nutriments et en antioxydants permettent de combiner énergie
et bien-être. Ils sont de
véritables atouts santé. Voici
8 super-aliments à intégrer rapidement
dans votre alimentation de tous les jours.
Quels super-aliments pour une forme olympique?
➽ Un super-aliment, la définition
entre nutriments, vitamines, oligo-éléments, minéraux, acides gras essentiels,
protéines, fibres, enzymes, acides aminés et antioxydants. Ils possèdent de
nombreux bénéfices protecteurs pour la santé. Ils sont
100% naturels. Ils ont une
solide réputation depuis des décennies à travers les continents du monde entier.
➽ 8 super-aliments à avoir dans son placard
- Les baies de goji, un super-aliment anti-âge
Tibet. Légèrement sucrée, la baie de Goji possède de nombreux
acides aminés,
des oligo-éléments et une forte teneur en vitamine C. Sa consommation régulière permet de
contribuer
au retardement du processus de
vieillissement, de renforcer le système immunitaire et de prévenir les maladies
cardio-vasculaires. Vous pouvez la déguster tel un fruit ou bien l’insérer dans vos préparations culinaires. Elle donnera du croquant.
- Les baies d’açai, un excellent super-aliment pour la santé
Amazonie. Les baies d’açai sont riches en
oméga 9 et 6. Elles sont très
efficaces pour
lutter contre le mauvais cholestérol. De même, cette plante est
réputée pour sa
teneur en antioxydants, en fibres, en potassium et en
vitamines. La baie d’açai vous
redonne énergie et vitalité naturellement. Elles sont idéales
au petit déjeuner avec leur goût cacao/fruits rouges. On la retrouve essentiellement sous forme de poudre ou de gélules.
- La spiruline, le super-aliment minceur
lorsque vous avez une
baisse de régime. En effet, elle est réputée pour
rebooster l’organisme tout en
neutralisant l’appétit. Elle est réputée pour ses vertus minceur. La spiruline permet d’
équilibrer les repas à l’aide d’un apport élevé en vitamines et protéines. De plus, elle a une vraie
capacité coupe-faim si elle est prise 30 minutes avant les repas.
Elle est victime d’un succès fulgurant à travers le
monde.
- La Cranberry
les femmes lors de cystites. Elle est très consommée au Canada. Sa culture s’effectue
dans ce pays mais aussi au Chili. Elle a un goût entre la groseille et l’airelle.
Le saviez-vous ? Elle possède des notes d’acidité et de sucré. Elle se
mange très facilement. C’est un en-cas qui a un énorme succès tant elle est
bénéfique pour la santé. On peut la retrouver en version surgelée. Elle s’accommode
avec un plat salé comme un dessert. A vous de voir !
- Le curcuma, protecteur de vos intestins
contient de la curcumine. Celle-ci détient un
fort potentiel préventif anti-cancer,
antioxydant et anti-inflammatoire intestinal. Le curcuma est devenu ces
derniers années un incontournable lors de douleurs et autres gênes de l’appareil
digestif dans son ensemble. Avec son goût doux et chaud, il se mélange aisément
à votre cuisine. Attention à ne pas en consommer en trop grande
quantité.
- L’acérola, le super-aliment énergétique
Elle possède de
nombreuses vertus antibactériennes naturelles.
Elle stimule le système immunitaire et combat
le mauvais cholestérol. En effet, l’acérola est composée d’un grand nombre de
vitamines, de minéraux et d’antioxydants.
- Le jus de Noni, le super-aliment anti âge
pourtant il a une solide réputation. Il a traversé les âges. Le
noni est un
fruit médicinal tahitien avec une forte odeur de fromage. Il possède un goût
assez amer et peu goûteux. Il est conseillé d’en prendre une cuillère à café
par jour. Il se mêle aux plats et aux salades assez facilement en substitut du vinaigre
par exemple. Il possède de véritables
actions anti-âge, anti-cholestérol et
anti-diabète. Il est un véritable atout santé.
- Les graines de chia, le super-aliment santé
très appréciée pour sa
teneur en minéraux : calcium, magnésium et manganèse.
De même, elle contient des
fibres, des oméga-3 et des protéines. Moulue ou
trempée dans de l’eau, elles ont un succès monstre en desserts, en puddings ou
en
petit déjeuner healthy. Saviez-vous qu’elle peut devenir un substitut de l’œuf ?
