Les fêtes de fin d’années sont enfin là. Noël est terminé mais ce n’est pas tout ! Le jour de l’an va bientôt pointer le bout de son nez avec un grand nombre de calories à son actif. Les repas copieux s’enchaînent. Il est essentiel de ne pas culpabiliser. Vous avez profité des moments en famille,...
mais ce n’est pas tout ! Le jour de l’an va bientôt pointer le bout de
son nez avec un grand nombre de
calories à son actif. Les repas copieux s’enchaînent. Il est essentiel de
ne pas culpabiliser. Vous avez profité des
moments en famille, avec vos amis ou vos proches autour de délicieux mets. Vous
garderez de beaux souvenirs à partager encore et encore. On ne va pas vous parler de régime mais bien de détox. Cela va vous permettre
d’évacuer les excès. Il est
primordial de
se reprendre en main dès le lendemain ou presque. Voici
9 astuces
détox entre et après les fêtes pour soulager notre organisme.
risquerez de
stocker plus qu’autre chose. On mange intelligent.
yaourts natures sont bourrés de
probiotiques. Ces
probiotiques sont des
micro-organismes vivants qui aident à
l’équilibre de la
flore intestinale. Les yaourts natures sont une source de protéines maigres, de
magnésium, de phosphore, de potassium, d’iode, de zinc, de vitamines A et B et
d’acide folique. De ce fait, dès le petit déjeuner, faites-vous plaisir avec un
vrai yaourt nature.
oubliez le gras, le sucre et le sel.
Préférez des
aliments sains et non transformés pour soulager votre foie. Il
existe de délicieuses recettes saines, ne vous limitez pas à manger vos légumes
ou vos viandes natures. Que la créativité soit en vous entre salades
composées, soupes originales ou porridges.
activité physique ne signifie pas faire 1h de
fitness surtout si vous débutez. Optez pour une petite
marche rapide de 30
minutes en famille ou entre amis. Bougez tout simplement ! Faites cela
tous les jours entre Noël et jour de l’an.
Le
sommeil est nécessaire au bon fonctionnement de notre organisme. En effet, un manque de sommeil perturbe la régulation d’hormones, entraîne
une augmentation du taux d’hormones de l’appétit et une diminution du taux d’hormones qui
favorise la satiété. De plus, les différents stades du sommeil permettent à
l’organisme de
faire le plein d’énergie. Vous savez ce qu’il vous reste à faire :
couchez- vous plus tôt et dormez encore et encore !
les aliments trop gras, trop sucrés ou trop salés. On opte pour
des fruits et
légumes de saison. On dit adieu à la cuisson en sauce pour privilégier
la cuisson à la
vapeur, le grill ou le wok.
viandes blanches sont idéales en période détox tout comme
le
poisson blanc. Riches en protéines et en oligo-éléments, les viandes
blanches sont un allié. De
plus, les protéines aident à la formation d’enzymes digestives qui assurent une
sensation de satiété. Le
poisson, quant à lui, est un aliment qui renferme de
nombreux bienfaits. Riche en protéines et en fibres, il permet une
meilleure
digestion des aliments. Le poisson contient des sels minéraux comme le fer, du
phosphore et du calcium et des oligo-éléments tels que le zinc, le cuivre ou l’iode.
Les poissons maigres possèdent peu de
lipides. Optez pour la daurade, le merlu, le cabillaud, le merlan, la lotte, la
truite, la limande ou encore le lieu.
un verre d’eau tiède citronné afin d’éliminer
les toxines cumulées. Le jus de citron est
diurétique et est un excellent
draineur. De même, le
citron possède une haute teneur en vitamine C, de ce fait, il va
booster votre
organisme. Le verre d’eau tiède citronné est un bon moyen pour se nettoyer.
sodas et autres boissons sucrées pour remettre au cœur de notre journée l’eau. Il est conseillé de boire entre 1.5l et 2l
d’eau par jour. Cela peut être sous différentes formes : des infusions du
bouillon, de la soupe ou même du thé léger.
pouvez également mettre en application ces astuces après les fêtes pour soulager votre organisme. Nous vous souhaitons de belles fêtes!