Comment avoir de jolies fesses ?

Avec l’arrivée des vacances d’été, on se pose toute la

question :
comment avoir de jolies fesses rebondies ? Certes,
il faut
s’assumer et apprendre à s’aimer mais il existe quelques astuces pour
prendre
confiance en soi et en son joli popotin. Aujourd’hui, on vous divulgue des

conseils pour
avoir le fessier de J.Lo et bien d’autres !

Un peu d’anatomie pour commencer, quels sont les muscles présents

sur notre fessier ? Les connaissez-vous ?

Le
premier muscle fessier (grand fessier) est situé à l’arrière

des fesses, c’est le plus volumineux et épais. Il est le grand responsable de la

forme bombée des fesses dites rondes. Il est aussi le garant de la
culotte de
cheval. C’est ce
muscle qu’il faut dégommer pour avoir des femmes harmonieuses.

Le pli de la peau entre vos fesses et l’arrière de votre cuisse est en réalité

le bord inférieur du grand fessier. Ce muscle est le
principal extenseur de la
cuisse. Le saviez-vous ?

Crédit image : Fitness Heroes

Le
moyen fessier crée la forme des hanches, c’est un muscle

triangulaire. Il est en grande partie recouvert par le grand fessier. Il est un
adducteur de la cuisse.

Tandis que le
petit fessier (muscle triangulaire lui aussi) permet

le maintien du bassin et aide à arrondir le fessier.

Comme nous le disions hier,
les gommages permettent d’avoir
une peau lisse, douce et débarrassée des peaux mortes accumulées. Il est

nécessaire de réaliser deux gommages corps par semaine pour une efficacité

maximale.

Les soins permettent d’unifier le grain de peau. Avec une utilisation régulière, la peau est plus harmonieuse car les soins gomment les irrégularités. De ce fait, votre épiderme sera

plus joli. Il est essentiel d’
hydrater la peau au moins une fois par jour.
La
peau de votre fessier sera rebondie et souple. Il existe de nombreuses crèmes ou huiles, libre à

vous de choisir le produit de beauté pour embellir votre fessier. Pensez aux

besoins de votre peau. En effet, si vous avez la peau sèche vous n’aurez pas

les mêmes besoins qu’une peau assoiffée.

En faisant ces deux soins de façon régulière, vous
dégommerez la cellulite.

On ne parle pas de fitness mais de
petits exercices à faire
sans en avoir l’air. Ces techniques sont simples et rapides. Bien sûr, elles

ne sont pas miraculeuses. Elle vont aider à une bonne circulation sanguine en partie.

– Prendre les escaliers et marcher.

– Serrer les fesses même lorsque l’on est sur une chaise ou

en voiture. On contracte ! Faites cela plusieurs fois par jour en

alternant contractions lentes et contractions rapides.

– Marcher sur la pointe des pieds au moins une fois par jour

quelques minutes.

Il est important comme
toujours de manger varié et sain pour

limiter le stockage des graisses et de l’eau. Néanmoins il est important de

fuir les plats préparés bourrés de sel. De manière générale,
faites attention
au sel dans vos plats. Il n’y a rien de pire pour la rétention d’eau. Tout

comme les
aliments trop gras et trop sucrés qui vont venir se greffer sur votre

fessier. Enfin, les aliments à indice glycémique élevé sont également à éviter.

En effet, le sucre va immédiatement se déposer sur votre popotin. Que manger

dans ce cas ?
Pour avoir de jolies fesses, il faut privilégier des
protéines et des légumes & des fruits gorgés d’eau. Bien sûr, on n’oublie

pas de boire pour éliminer les déchets et autres toxines.

Les vêtements de sudation ne sont pas très glamour néanmoins

ils ont la faculté de vous faire
transpirer et donc d’éliminer l’excès d’eau. Cette

technique vous aide à
retrouver une peau lisse, rebondie et douce. De même, il

existe depuis un moment des shorts d’électrostimulation, ils tonifient et stimulent

les muscles du fessier.

Les vêtements gainants sont hyper tendances avec leurs coques

moulées, placées sous le haut de chaque fesse. Ce
push up fesses est très utilisé chez les stars américaines. Du coup, vous avez la sensation d’avoir de

jolies fesses galbées et musclées. Par contre, cela est éphémère, vous

retrouverez vite votre popotin, le vrai ! De plus, il ne s’utilisera pas à la plage.

Cependant, sachez qu’il n’y a rien de mieux que
le sport pour
muscler et rendre votre fessier arrondi et musclé. Il n’y a pas de secret !

Quelles sont vos astuces pour avoir de belles fesses ?