Les chiffres de votre balance augmentent? Vous vous sentez mal dans votre corps ? Voici quelques astuces pour perdre du poids sans se prendre la tête et sans risque bien sûr 😉 Trouver la cause de votre prise de poids Afin d’éliminer les kilos pris, il est essentiel de savoir pourquoi a eu lieu cette prise de...
augmentent? Vous vous sentez mal dans votre corps ? Voici
quelques astuces
pour perdre du poids sans se prendre la tête et sans risque bien sûr 😉
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Trouver la cause de votre prise de
poids
est essentiel de
savoir pourquoi a eu lieu cette prise de poids. Est-ce
une grossesse, le stress ou de mauvaises habitudes alimentaires ?
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Se fixer des objectifs raisonnables
l’objectif doit
correspondre à votre morphologie et à
votre corps. Voyez avec le temps comme votre corps réagit. Ne vous comparez pas
aux autres personnes. Nous sommes tous différents même si cela est dur à admettre, chacun a sa morphologie. Un
objectif doit être raisonné et raisonnable.
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Soyez soutenus !
la
motivation demeure la base lorsque l’on entreprend une meilleure hygiène de
vie. Cela passe par l’entourage mais pas
seulement. Vous pouvez avoir besoin d’une nutritionniste, d’un coach ou d’une
copine ultra-motivée. Ne restez pas seul(e), voici la clé de la réussite avec une bonne dose de motivation!
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Rien ne sert de courir !
jour au lendemain. En moyenne, on estime une perte raisonnable d’un kilo par
semaine. Si vous perdez trop vite, vous
reprendrez par la suite en double. Il est nécessaire d’avoir une
alimentation
équilibrée associée à une activité sportive régulière. Le but de perdre du poids n’est pas de perdre pour perdre mais bel et bien d’acquérir une
nouvelle hygiène de vie avec de nouveaux réflexes et de
nouvelles habitudes alimentaires et sportives.
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Mettez de côté les sucreries
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Ne pas sauter de repas
des repas mais bien au contraire de manger intelligemment.
Faire 3 repas est primordial pour un rééquilibrage alimentaire efficace et durable.Si vous le souhaitez, ajouter des collations peut-être une solution pour ne pas craquer sur la moindre cochonnerie qui passe sous vos yeux.
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Quelques aliments à privilégier
- La pomme est un fruit avec un effet
coupe faim. La pomme est un indispensable lorsque l’on fait attention à sa
ligne.
- La courgette est un légume très peu
calorique. La courgette entraîne une dépense importante pour être digérée. Elle
a également un effet diurétique.
- Les flocons d’avoine sont des glucides
à index glycémique bas. De ce fait, ils procurent une sensation de satiété. Cependant,
ils sont caloriques. Soyez donc dans la mesure ! 30 gr est la quantité
parfaite.
- Le fromage blanc 0% contient de la
caséine, il s’agit d’une protéine à assimilation très lente.
- La canneberge regorge de fibres et
d’antioxydants. Une demi-tasse contient 25 calories autant dire que cela n’est rien du tout. Vous pouvez les
ajouter à vos salades ou dans vos bowlcakes. De même, à la pause café, une petite poignée est la bienvenue si vous avez un petit creux.
- Le thé vert est réputé pour son
action diurétique et amincissante. La théine augmente les dépenses
énergétiques. Les tanins réduisent l’assimilation des graisses. Cependant, il
ne faut pas en consommer plus de 2 tasses par jour.
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Faites une activité physique
déloger
le gras il faut du temps et du sport. Car le gras s’accroche bien même très
bien.
Bouger permet de brûler des calories tout en élimant les graisses. De
plus, vous tonifiez votre corps. Il ne faut lâcher en cours de chemin. Prenez goût à voir votre corps se transformer et soyez patient!
vous ne vous sentez pas de le faire seul(e) ? Vous pouvez me contacter sur
mes
réseaux sociaux ou par mail pour que l’on en parle. A l’aide d’
un programme sportif et
alimentaire sur mesure, vous atteindrez vos objectifs !
à la perte de poids ?