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Comment se remettre d’une mauvaise nuit ?
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Comment se remettre d’une mauvaise nuit ?

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Rien de pire qu’une
nuit hachée, n’est-ce pas? Comment s’en remettre

facilement le lendemain sans être ronchon?
Quelles sont nos astuces pour
réussir votre journée malgré quelques heures de sommeil
 ?

  • Foncez à la douche dès le réveil

Une
douche tiède et courte fera l’affaire pour vous

réveiller. N’oubliez pas de terminer celle-ci par un
jet d’eau froide sur les jambes pour
accélérer la circulation sanguine. Cette douche va vous éclaircir les

idées et vous redonner un peu de pêche.

  • Toujours prendre un bon petit déjeuner équilibré

Il est encore plus important lorsque l’on est fatigué de

prendre un
bon petit déjeuner afin d’avoir un regain d’énergie. Optez pour un
produit céréalier, des protéines, un laitage et un fruit frais. Cette étape ne se néglige pas même lors d’une bonne nuit. Il vaut mieux se lever plus tôt et prendre un petit
déjeuner complet plutôt que de gagner 10 minutes de sommeil. Vous pouvez le préparer la veille pour
perdre le moins de temps possible.

  • S’exposer à la lumière du jour

La lumière du jour bloque la production de mélatonine, il s’agit de l’hormone du

sommeil. Il est donc important de
s’exposer à la lumière du jour durant votre
journée
. Cela permet de
garder le corps en éveil. Tandis que le soir, il est

préférable de tamiser la pièce.

  • Faire une sieste

Si vous avez la possibilité, faites une
sieste de 15 minutes.

Cela permet de
récupérer efficacement et durablement. Attention, elle ne doit pas être plus longue sous peine d’avoir les
effets inverses. Mettez le réveil et ne vous rendormez surtout pas.

  • Hydratez-vous !

Si votre corps est hydraté,
il conservera ses capacités
cognitives et mentales
. Il est donc
essentiel de boire lorsque l’on passe une
mauvaise nuit
. Si vous manquez d’eau, cela peut se répercuter sur votre concentration même sans être fatigué. Prévoyez toujours votre bouteille d’eau pour la journée.
  • Rester actif

Même si vous êtes fatigué, il faut
rester actif. Si c’est le

jour de votre cours de sport, n’annulez pas !
Pratiquer une activité
physique fait du bien au corps humain
. Grâce au sport et à l’activité, le

cerveau se cale à nouveau sur les bonnes heures et cela évite les décalages. Si

vous sentez que la journée va être longue, n’hésitez pas à
planifier votre
journée
pour anticiper. Vous n’avez plus d’excuses!

  • Évitez le sucre

Lorsque vous êtes fatigué, vous pensez à manger du sucre

pour le fameux coup de pep’s néanmoins cela est de courte durée. De ce fait, il

est
conseillé de manger varié pour ne pas avoir de coups de pompe dans la

journée. De même, cela ne sert à rien de consommer des
boissons énergisantes ou
du café
. En effet,
ces boissons camouflent la fatigue mais ne la corrige pas.

Elles peuvent vous rendre encore plus anxieux. Mauvaise idée !

Enfin,
posez-vous les bonnes questions. Pourquoi avez-vous

mal dormi ? Le stress d’une situation ? Penchez-vous sur la situation et essayer d’éliminer le ou les facteurs

qui ont été responsables de votre mauvaise nuit au plus vite pour retrouver un

rythme normal.
Gardez le sourire, cette situation arrive à tout le monde, si

vous n’avez pas envie de sourire, ça sera pour demain ! Ces
quelques astuces
vous permettront de garder une certaine efficacité
. Avez-vous un
conseil pour
se remettre d’une nuit hachée ?