Manger sainement : 4 idées de plats rapides et faciles

On cherche toutes à avoir la ligne et à manger sainement. Manger
healthy peut paraître fastidieux et compliqué mais il n’en est rien. Pour
garder la forme, il est important de manger équilibré. Voici quelques idées de repas pour ne plus avoir d’excuses.

Les salades sont des classiques lorsque l’on veut
manger
varié, sain et équilibré. Elles peuvent être dégustées en été comme en hiver.  Une salade est un plat complet. Elle peut être

avec des légumes, des fruits et des protéines.
Petite astuce : préférez les fruits et
les légumes de saison. Pour qu’elle reste peu calorique, optez pour une salade
simple avec 4 ou 5 ingrédients maximum en jouant sur les textures. Les salades sont remplies de
vitamines et d’oligoéléments. Cependant, il est conseillé d’éviter les sauces vinaigrettes industrielles. Choisissez de l’
huile
d’olive, du vinaigre de cidre, du citron ou du yaourt nature.

La soupe est un vrai classique en hiver. Une
soupe est un

plat simple et rapide à préparer. En plus, la soupe est tendance. On en voit partout, vous ne trouvez pas? La soupe permet d’avoir

une
alimentation simple et équilibrée. Elle réchauffe en hiver et rafraîchit en

été.  Prenez une pomme de terre, un poireau et une carotte et c’est prêt ! De plus, elles permettent de
combler l’apport hydrique nécessaire à
l’organisme.
A savoir – Il existe une multitude de recettes afin de décliner
les saveurs. D’ailleurs, vous pouvez retrouver des recettes détox efficaces et
faciles à réaliser.

Les conseils pour la réalisation d’une soupe healthy et

facile ne manquent pas : préférez couper les légumes frais très finement

pour une cuisson très rapide ou optez pour des légumes surgelés. Enfin,
choisissez
du lait ou un yaourt à la place d’un corps gras.

Pour ma part, je réalise un velouté très facilement :

250ml de lait demi écrémé et une pomme de terre. Je mixe le tout et le tour est

joué ! J’aime bien rajouter une petite cuillère à café de beurre de

cacahuète pour relever le goût.

Faire griller ses
légumes peut paraître basique voir fade

cependant il n’en est rien. Agrémenter d’un
filet d’huile d’olive et d’épices,

cela se révèle être un
plat savoureux et healthy. Accompagnés d’une viande

blanche, ils seront parfaits. Vous pouvez leur incorporer une sauce au yaourt ou au fromage blanc.

Le
bowlcake se prépare dans un bol. Il est essentiellement

connu pour être un excellent petit-déjeuner complet. Cependant, il se décline

très simplement en
met salé.
Facile et rapide à préparer, il suffit de mélanger

des
flocons d’avoine, du lait ou quelques cuillères à soupe de yaourt nature et

un œuf. Une fois le mélange homogène, on

cuit la mixture au micro-ondes quelques minutes. On peut y ajouter ce que l’on

souhaite : jambon, légumes, thon au naturel et j’en passe. Il est même possible de réaliser de délicieux mélanges sucré/salé. Je craque très

souvent pour ce plat qui permet de
se faire plaisir sans culpabiliser. Ayez

toujours des flocons d’avoine chez vous, c’est ça le secret de la réussite 😀

Parmi les plats accessibles, il y a également la quiche sans pâte, les fondues de légumes, les crèmes de légumes, les omelettes, les poêlées ou les légumes farcis. Bien sûr, on ne le répètera jamais assez mais il est conseillé de ne pas sauter de repas, de boire toute la

journée, prendre un bon petit déjeuner et faire un peu d’activité physique.

Enfin, n’oubliez pas de bien mastiquer et de
manger avec plaisir et non par
gourmandise.

Quel est votre plat préféré ? Celui que vous consommez

le plus ? Réalisez-vous des bowlcakes salés ?