Quels sont les sports qui brûlent le plus de calories ?

En ce début d’année, vous avez sûrement pris la décision de

vous
mettre au sport.
Quels sont les sports les plus efficaces pour perdre un
max de calories ?

Le
running est dans le top 5. La
course à pieds améliore le
système cardiovasculaire et votre endurance mais ce n’est pas tout. Les

bienfaits de la course à pieds sont nombreux :
elle agit sur le stress,
les tensions ou encore sur les articulations. La course à pied est un sport très simple et accessible à

tous.

La corde à sauter est l’exercice de musculation parfait pour
perdre
du ventre et brûler des calories. De même, cela permet de
diminuer les
problèmes de cellulite et de retour veineux. La pratique de la corde à sauter

permet de
développer votre endurance et votre souffle. Elle tonifie et

entretient la ligne.

Pour connaitre la longueur de la
corde à sauter qu’il vous

faut, il suffit de placer un pied au niveau du milieu de la corde. Puis, vous

devez relever les poignées vers le haut, le long du corps. Les poignées doivent

arriver au niveau de l’épaule, sous les aisselles. Si vous êtes plus expert,

dans ce cas, il est préférable d’avoir une corde plus courte. Elle doit être au

niveau du nombril.

Véritable allié minceur, la corde à sauter peut être

pratiquée en douceur. Rien ne sert de courir, il faut partir à point. No

pression, vous pouvez insérer la corde à sauter de façon régulière au sein de

votre routine sportive.

La boxe permet de se défouler. La boxe se décline sous différentes formes

pour s’adapter au plus grand nombre : body combat ou encore Fit boxe. Ce

type d’activité sollicite les bras, la sangle abdominale et les jambes. De ce

fait,
un nombre max de calories est brûlé, vous vous affinez et vous vous
sentez mieux.

Vous ne souhaitez pas aller en club ? Il existe des

cours collectifs dans les salles de fitness mais aussi sur Youtube. Encore un

sport assez accessible néanmoins faites très attention, les risques de blessures sont nombreux si vous ne respectez pas les mouvements à la lettre.

La zumba est une activité sportive. Cette danse d’origine

colombienne aide au
maintien en forme et à la perte de poids. Avec sa forte

dépense calorique,
la zumba apporte de nombreux bienfaits.
La zumba agit sur
les fesses, les abdominaux, les jambes et les bras. C’est un sport complet qui a explosé ces dernières années en France.

Afin, sachez que les personnes qui pratiquent une
activité
physique très régulière diminuent de 30 à 50 % le risque de faire un accident

cardio-vasculaire. Il est temps de s’y mettre !

Quel sport pratiquez-vous? Quel est le sport qui vous inspire le plus?