Qu’est-ce qui nous pousse à trop manger?

Aujourd’hui, nous avons tendance à
mal nous alimenter mais aussi à
consommer en trop grande quantité.
Définir les signaux de
la faim ne sont pas toujours évident. D’où provient cette
façon de trop manger ?

Quels sont les facteurs qui nous poussent à se nourrir davantage ? Est-ce

conscient ?

Une étude américaine a été faite avec deux groupes distincts.

Un groupe était assis face à un bol de soupe unique tandis que le second avait

un bol moins conséquent qui se remplissait automatiquement à l’aide d’un tuyau dissimulé sous la

table. Bien sûr, la soupe était insérée avec lenteur pour éviter que cela ne se

voit. Les personnes du 2nd groupe ont eu la sensation de

ne pas être rassasiées et d’avoir peu mangé.

En réalité, cela démontre que
nous avons tendance à consommer
ce qui se trouve dans notre assiette sans faire attention aux quantités et aux
proportions. Ce n’est pas la faim qui nous guide mais le contenu de notre

assiette. Pour éviter cela, pensez à manger dans une assiette à dessert et à jeter un œil à la contenance de votre assiette.

Il est rare que nous mangions sans faire autre chose. Cela

peut être la télévision, un téléphone, un travail … Or, ces
distractions
interfèrent au sein du mécanisme de satiété et viennent bouleverser celui-ci. Dès

lors,
le cerveau met plus de temps à interpréter l’ingestion des aliments et le
sentiment de satiété vient plus tard. Les apports caloriques sont donc plus élevées et non mesurés.

Lorsque nous sommes fatigués, le corps ne gère plus aussi

bien la faim. De ce fait,
l’organisme perd certains de ces repères. De plus,

notre cerveau nous envoie le signal de
plus manger pour avoir davantage d’énergie
et de peps. Comment lutter contre ces moments de fatigue? En dormant

mieux et plus certes mais aussi en
apprenant à couper de temps en temps avec ce

qui nous prend cette énergie si importante.

Avoir une alimentation variée est une excellente chose pour
notre organisme. Cependant, cela peut aussi nous donner
envie de manger de tout
et donc d’augmenter les rations. Le fait de
changer d’alimentation développe l’appétit

alors que manger la même chose « lasse » un peu. Il faut donc
trouver
le juste milieu pour éviter de manger toujours la même chose tout en gardant
des portions raisonnables et raisonnées.

Cela peut vous paraître étrange mais parfois ce n’est pas la

faim qui vous tiraille mais la soif. La
déshydratation peut se manifester de
différentes manières. De ce fait,
avant de grignoter un petit quelque chose ou
de passer à table, buvez un grand verre d’eau.

Bien sûr, on n’oublie pas les divers sentiments d’angoisse,

de stress ou de nostalgie qui influent notre appétit. Néanmoins, si vous

travaillez déjà sur les points cités ci-dessus, vous verrez une
véritable
différence sur votre façon de vous alimenter. Mieux accepter et comprendre sa
faim vous permettra de mieux vous nourrir.

Que pensez-vous de ces raisons ? Quelle est celle qui

vous concerne le plus ?