{"id":4648,"date":"2018-12-26T07:59:00","date_gmt":"2018-12-26T06:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/community.skeepers.io\/?p=4648"},"modified":"2026-04-07T10:02:08","modified_gmt":"2026-04-07T09:02:08","slug":"5-activites-physiques-pour-avoir-de","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/blog\/5-activites-physiques-pour-avoir-de\/","title":{"rendered":"5 activit\u00e9s physiques pour avoir de belles fesses"},"content":{"rendered":"\n
\n
<\/figure>\n
\u00a0<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
Avoir de jolies fesses est le r\u00eave de nombreuses femmes<\/b>, nous\n

sommes bien d\u2019accord ? Les fessiers sont constitu\u00e9s de
trois muscles<\/b>. Ces<\/p>\n

3 muscles donnent l\u2019aspect \u00e0 vos fessiers. Le
grand fessier <\/b>permet de
rehausser
la fesse<\/b> tandis que le
moyen fessier et le petit fessier affinent la hanche et
le contour de la fesse<\/b>. Saviez-vous cela ? Le but est donc de
travailler
ces trois muscles<\/b> sans en d\u00e9laisser un, vous en conviendrez \ud83d\ude00<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/a><\/p>\n\n\n\n

5 activit\u00e9s pour un fessier d\u2019enfer<\/i><\/h2>\n\n\n\n

Le v\u00e9lo elliptique<\/h3>\n\n\n\n
Le v\u00e9lo elliptique<\/b> est tr\u00e8s pr\u00e9sent en salle de sport. C\u2019est\n

bien normal, il permet de
simuler une mont\u00e9e contre une r\u00e9sistance pour
intensifier l\u2019effort<\/b>.
Le v\u00e9lo elliptique fait travailler l\u2019ensemble des fessiers<\/b>. Pas mal,<\/p>\n

non ?<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

La danse classique<\/h3>\n\n\n\n
A l\u2019aide de mouvements pr\u00e9cis et cibl\u00e9s,
la danse classique<\/b>\n

poss\u00e8de de nombreux atouts. Bien s\u00fbr, pour que cela ait un impact, il est<\/p>\n

n\u00e9cessaire de la pratiquer depuis un certain temps. La danse classique
renforce les muscles du fessier <\/b>avec pr\u00e9cision. Elle peut \u00eatre une<\/p>\n

alternative au sport moins doux.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

Le yoga<\/h3>\n\n\n\n
Le yoga aide \u00e0 tonifier et \u00e0 \u00e9tirer l\u2019ensemble du corps<\/b>.\n

Cependant, vous pouvez retrouver de nombreuses vid\u00e9os en ligne sp\u00e9cifiques pour<\/p>\n

les abdos-fessiers. Le yoga se combine ais\u00e9ment avec une
activit\u00e9 cardio<\/b>. Le yoga
travaille les muscles en profondeur et de ne pas se
lasser<\/b>.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

Le step<\/h3>\n\n\n\n
Le step est connu depuis des ann\u00e9es et des ann\u00e9es. En effet,\n

entra\u00een\u00e9 par une musique, il est n\u00e9cessaire d\u2019
encha\u00eener diff\u00e9rents pas sur une
marche<\/b>. Il s\u2019av\u00e8re \u00eatre un
super exercice de cardio<\/b> apr\u00e8s quelques<\/p>\n

entra\u00eenements.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

L\u2019aquabiking<\/h3>\n\n\n\n
L\u2019aquabiking s\u00e9duit de plus en plus d\u2019adeptes<\/b>. Ce sport se\n

pratique dans l\u2019eau. Le v\u00e9lo est immerg\u00e9 et vous p\u00e9dalez sur les conseils d\u2019un<\/p>\n

coach. Cette activit\u00e9 se pratique seule ou en groupe. Cette
activit\u00e9 physique
est r\u00e9put\u00e9e tr\u00e8s efficace pour affiner et tonifier le bas du corps<\/b>.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

 <\/div>\n\n\n\n
Dans l\u2019id\u00e9al, il est conseill\u00e9 de combiner ces activit\u00e9s pour\n

avoir de bons r\u00e9sultats. Bien s\u00fbr, Rome ne s\u2019est pas fait en un jour. Pour<\/p>\n

cela, ne pensez pas que
votre fessier<\/b> sera au top en quelques semaines. En<\/p>\n

revanche, si vous vous y tenez, que vous
\u00eates r\u00e9guli\u00e8re<\/b>, vous aurez des<\/p>\n

r\u00e9sultats en quelques mois. \u00c7a tombe bien, il vous reste plus de 6 mois avant<\/p>\n

l\u2019\u00e9t\u00e9 !
Attention \u00e0 ne pas n\u00e9gliger les temps de pause et les \u00e9tirements.
Ils sont essentiels pour une bonne r\u00e9cup\u00e9ration et de belles courbes<\/b>. Vous<\/p>\n

souhaitez en faire plus ? Vous pouvez vous
munir d\u2019accessoires pour durcir
vos s\u00e9ances sans parler de torture : des \u00e9lastiques r\u00e9sistants, des
halt\u00e8res, des chevill\u00e8res lest\u00e9es ou encore un ballon de gym<\/b>.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

 <\/div>\n\n\n\n
Pr\u00eates \u00e0 franchir le cap ? Quelles sont les activit\u00e9s\n

qui vous tentent le plus ?<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

 <\/div>\n\n\n\n
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\u00a0 \u00a0 Avoir de jolies fesses est le r\u00eave de nombreuses femmes, nous sommes bien d\u2019accord ? Les fessiers sont constitu\u00e9s detrois muscles. Ces 3 muscles donnent l\u2019aspect \u00e0 vos fessiers. Le grand fessier permet derehausserla fesse tandis que lemoyen fessier et le petit fessier affinent la hanche etle contour de la fesse. Saviez-vous cela ? Le…<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":4649,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[61],"tags":[],"case_study_solution":[],"landing_page_cat":[],"post_folder":[],"class_list":["post-4648","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-influencer-marketing"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4648","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4648"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4648\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4649"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4648"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4648"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4648"},{"taxonomy":"case_study_solution","embeddable":true,"href":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/case_study_solution?post=4648"},{"taxonomy":"landing_page_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/landing_page_cat?post=4648"},{"taxonomy":"post_folder","embeddable":true,"href":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/post_folder?post=4648"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}