{"id":5005,"date":"2019-01-04T07:30:00","date_gmt":"2019-01-04T06:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/community.skeepers.io\/?p=5005"},"modified":"2026-04-07T14:54:17","modified_gmt":"2026-04-07T13:54:17","slug":"7-bonnes-habitudes-pour-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/blog\/7-bonnes-habitudes-pour-dormir\/","title":{"rendered":"7 bonnes habitudes pour dormir paisiblement"},"content":{"rendered":"\n
\"s-apaiser-sommeil-reparateur-bien-etre-corps-organisme\"<\/figure>\n\n\n\n
Au moment du coucher, il est important d\u2019
adopter des rituels
pour faciliter l\u2019endormissement <\/b>mais aussi
b\u00e9n\u00e9ficier d\u2019un sommeil plus
profond<\/b>. Ces
petites habitudes r\u00e9alis\u00e9es encore et encore aident votre
organisme \u00e0 s\u2019apaiser<\/b>. La routine est tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique sur le corps et la sant\u00e9\n

de celui-ci. Un
sommeil r\u00e9parateur est essentiel pour votre bien-\u00eatre<\/b>.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/a><\/p>\n\n\n\n

Quelles sont nos astuces pour un sommeil paisible et r\u00e9parateur? <\/i><\/h2>\n\n\n\n

Se coucher \u00e0 des heures r\u00e9guli\u00e8res<\/h3>\n\n\n\n
Enfin de rentrer ais\u00e9ment dans un
sommeil profond<\/b>, il est\n

important de
se coucher \u00e0 des heures r\u00e9guli\u00e8res<\/b>. En effet, que ce soit la<\/p>\n

semaine ou le week-end, vous devez garder cette
r\u00e9gularit\u00e9 pour votre corps<\/b>.<\/p>\n

Afin d\u2019\u00eatre repos\u00e9, il est conseill\u00e9 de dormir minimum 7h. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

 <\/div>\n\n\n\n

\u00c9couter votre corps<\/h3>\n\n\n\n
Vous b\u00e2illez et vos paupi\u00e8res sont plus lourdes ?<\/b> Aller\n

vous coucher sans tarder.
\u00c9couter votre horloge interne et votre corps
plut\u00f4t que votre esprit<\/b>.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

 <\/div>\n\n\n\n

Se d\u00e9tendre avant de s’endormir<\/h3>\n\n\n\n
Avant d\u2019aller au lit,
il faut se d\u00e9tendre<\/b>. Vous pouvez lire,\n

\u00e9couter de la musique, prendre une douche ou un bain, m\u00e9diter ou faire des<\/p>\n

exercices de sophrologie.
\u00c9viter toute source d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 est pr\u00e9f\u00e9rable<\/b>. Ne vous occupez pas de vos comptes ou de vos<\/p>\n

factures quelques minutes avant d\u2019aller au lit ! <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

 <\/div>\n\n\n\n

\u00c9teindre les \u00e9crans<\/h3>\n\n\n\n
Que ce soit la t\u00e9l\u00e9vision, l\u2019ordinateur ou votre smartphone,
les \u00e9crans diffusent une lumi\u00e8re bleue qui excite<\/b>, elle est proche de la lumi\u00e8re du jour.\n

Pour cela,
zappez les \u00e9crans 30 minutes avant de vous coucher<\/b>.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

 <\/div>\n\n\n\n

Se coucher le ventre plein mais pas trop<\/h3>\n\n\n\n
Il est conseill\u00e9 de se coucher le ventre plein mais sans avoir
trop mang\u00e9<\/b>. Un repas copieux juste avant de s’endormir peut
cr\u00e9er des interf\u00e9rences avec le sommeil<\/b>. De m\u00eame,
le
diner doit \u00eatre termin\u00e9 de deux \u00e0 trois heures avant d\u2019aller au lit <\/b>si cela est\n

possible. Enfin,
\u00e9vitez de boire en quantit\u00e9 pour ne pas \u00eatre r\u00e9veill\u00e9 par une
envie d\u2019uriner<\/b>.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

 <\/div>\n\n\n\n

Conserver une bonne temp\u00e9rature dans votre chambre<\/h3>\n\n\n\n
Au sein d\u2019une chambre,
il ne doit pas faire plus de 19\u00b0C<\/b>. De la sorte, vous
aidez votre organisme \u00e0 diminuer sa temp\u00e9rature interne
et \u00e0 se pr\u00e9parer au sommeil<\/b>. <\/div>\n\n\n\n
 <\/div>\n\n\n\n

Raccourcir la sieste<\/h3>\n\n\n\n
En d\u00e9but d’apr\u00e8s-midi, il est normal d\u2019\u00eatre fatigu\u00e9.
Une
sieste s\u2019impose ? Essayer de la faire avant 15h et d\u2019une dur\u00e9e maximale de
20 minutes<\/b>. <\/div>\n\n\n\n
 <\/div>\n\n\n\n
Quelles sont vos
astuces pour mieux dormir<\/b> ?<\/div>\n\n\n\n
 <\/div>\n\n\n\n
 <\/div>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Au moment du coucher, il est important d\u2019adopter des rituelspour faciliter l\u2019endormissement mais aussib\u00e9n\u00e9ficier d\u2019un sommeil plusprofond. Cespetites habitudes r\u00e9alis\u00e9es encore et encore aident votreorganisme \u00e0 s\u2019apaiser. La routine est tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique sur le corps et la sant\u00e9 de celui-ci. Unsommeil r\u00e9parateur est essentiel pour votre bien-\u00eatre. Quelles sont nos astuces pour un sommeil paisible…<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":5006,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[61],"tags":[],"case_study_solution":[],"landing_page_cat":[],"post_folder":[],"class_list":["post-5005","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-influencer-marketing"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5005","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5005"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5005\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5006"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5005"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5005"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5005"},{"taxonomy":"case_study_solution","embeddable":true,"href":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/case_study_solution?post=5005"},{"taxonomy":"landing_page_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/landing_page_cat?post=5005"},{"taxonomy":"post_folder","embeddable":true,"href":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/post_folder?post=5005"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}