{"id":5086,"date":"2016-12-27T07:31:00","date_gmt":"2016-12-27T06:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/community.skeepers.io\/?p=5086"},"modified":"2026-04-07T15:08:15","modified_gmt":"2026-04-07T14:08:15","slug":"9-astuces-detox-entre-les-fetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/blog\/9-astuces-detox-entre-les-fetes\/","title":{"rendered":"9 astuces d\u00e9tox entre les f\u00eates"},"content":{"rendered":"\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n
\u00a0<\/div>\n\n\n\n
 <\/div>\n\n\n\n
Les f\u00eates de fin d\u2019ann\u00e9es sont enfin l\u00e0. No\u00ebl est termin\u00e9\n

mais ce n\u2019est pas tout ! Le jour de l\u2019an va bient\u00f4t pointer le bout de<\/p>\n

son nez avec un grand nombre de
calories<\/b> \u00e0 son actif. Les repas copieux s\u2019encha\u00eenent. Il est essentiel de
ne pas culpabiliser<\/b>. Vous avez profit\u00e9 des<\/p>\n

moments en famille, avec vos amis ou vos proches autour de d\u00e9licieux mets. Vous<\/p>\n

garderez de beaux souvenirs \u00e0 partager encore et encore. On ne va pas vous parler de r\u00e9gime mais bien de d\u00e9tox. Cela va vous permettre
d\u2019\u00e9vacuer les exc\u00e8s<\/b>. Il est<\/p>\n

primordial de
se reprendre en main<\/b> d\u00e8s le lendemain ou presque. Voici
9 astuces
d\u00e9tox entre et apr\u00e8s les f\u00eates pour soulager<\/b> notre organisme.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u23e9 Le jeun, tu ne feras pas<\/b><\/div>\n\n\n\n
On ne se prive pas un lendemain de f\u00eate. En effet, vous\n

risquerez de
stocker <\/b>plus qu\u2019autre chose. On mange intelligent.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

 <\/div>\n\n\n\n
\u23e9 Des yaourts natures, tu abuseras<\/b><\/div>\n\n\n\n
Les
yaourts natures<\/b> sont bourr\u00e9s de
probiotiques<\/b>. Ces\n

probiotiques sont des
micro-organismes vivants<\/b> qui aident \u00e0
l’\u00e9quilibre de la
flore intestinale<\/b>. Les yaourts natures sont une source de prot\u00e9ines maigres, de<\/p>\n

magn\u00e9sium, de phosphore, de potassium, d\u2019iode, de zinc, de vitamines A et B et<\/p>\n

d\u2019acide folique. De ce fait, d\u00e8s le petit d\u00e9jeuner, faites-vous plaisir avec un<\/p>\n

vrai yaourt nature.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

 <\/div>\n\n\n\n
\u23e9 Manger l\u00e9ger, tu feras<\/b><\/div>\n\n\n\n
Durant un ou deux jours,
oubliez le gras, le sucre et le sel<\/b>.\n

Pr\u00e9f\u00e9rez des
aliments sains et non transform\u00e9s <\/b>pour soulager votre foie. Il<\/p>\n

existe de d\u00e9licieuses recettes saines, ne vous limitez pas \u00e0 manger vos l\u00e9gumes<\/p>\n

ou vos viandes natures. Que la cr\u00e9ativit\u00e9 soit en vous entre salades<\/p>\n

compos\u00e9es, soupes originales ou porridges.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

 <\/div>\n\n\n\n
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\u23e9 Faire une activit\u00e9 physique, tu t\u2019obligeras<\/b><\/div>\n\n\n\n
Faire une
activit\u00e9 physique<\/b> ne signifie pas faire 1h de\n

fitness surtout si vous d\u00e9butez. Optez pour une petite
marche rapide de 30
minutes<\/b> en famille ou entre amis. Bougez tout simplement ! Faites cela<\/p>\n

tous les jours entre No\u00ebl et jour de l\u2019an.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

 <\/div>\n\n\n\n
\u23e9 Dormir, tu essaieras<\/b><\/div>\n\n\n\n
Le repos est essentiel <\/b>pour une meilleure r\u00e9cup\u00e9ration.
Le
sommeil est n\u00e9cessaire au bon fonctionnement de notre organisme<\/b>. En effet, un manque de sommeil perturbe la r\u00e9gulation d\u2019hormones, entra\u00eene\n

une augmentation du taux d\u2019hormones de l\u2019app\u00e9tit  et une diminution du taux d\u2019hormones qui<\/p>\n

favorise la sati\u00e9t\u00e9. De plus, les diff\u00e9rents stades du sommeil permettent \u00e0<\/p>\n

l\u2019organisme de
faire le plein d\u2019\u00e9nergie<\/b>. Vous savez ce qu\u2019il vous reste \u00e0 faire :<\/p>\n

couchez- vous plus t\u00f4t et dormez encore et encore !<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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\u23e9 Des l\u00e9gumes et des fruits, tu consommeras<\/b><\/div>\n\n\n\n
Apr\u00e8s les exc\u00e8s, une alimentation saine s\u2019impose. On oublie\n

les aliments trop gras, trop sucr\u00e9s ou trop sal\u00e9s. On opte pour
des fruits et
l\u00e9gumes de saison<\/b>. On dit adieu \u00e0 la cuisson en sauce pour  privil\u00e9gier
la cuisson \u00e0 la
vapeur, le grill ou le wok<\/b>.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

 <\/div>\n\n\n\n
\u23e9Des prot\u00e9ines maigres, tu ing\u00e9reras <\/b><\/div>\n\n\n\n
Les
viandes blanches<\/b> sont id\u00e9ales en p\u00e9riode d\u00e9tox tout comme\n

le
poisson blanc<\/b>. Riches en prot\u00e9ines et en oligo-\u00e9l\u00e9ments, les viandes<\/p>\n

blanches sont un alli\u00e9. De<\/p>\n

plus, les prot\u00e9ines aident \u00e0 la formation d\u2019enzymes digestives qui assurent une<\/p>\n

sensation de sati\u00e9t\u00e9<\/b>. Le
poisson<\/b>, quant \u00e0 lui, est un aliment qui renferme de<\/p>\n

nombreux bienfaits<\/b>. Riche en prot\u00e9ines et en fibres, il permet une
meilleure
digestion des aliments<\/b>. Le poisson contient des sels min\u00e9raux comme le fer, du<\/p>\n

phosphore et du calcium et des oligo-\u00e9l\u00e9ments tels que le zinc, le cuivre ou l\u2019iode.<\/p>\n

Les poissons maigres poss\u00e8dent peu de<\/p>\n

lipides. Optez pour la daurade, le merlu, le cabillaud, le merlan, la lotte, la<\/p>\n

truite, la limande ou encore le lieu.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

 <\/div>\n\n\n\n
\u23e9 Un verre d\u2019eau ti\u00e8de citronn\u00e9 le matin, tu boieras<\/b><\/div>\n\n\n\n
D\u00e8s le r\u00e9veil, buvez
un verre d’eau ti\u00e8de citronn\u00e9 afin d\u2019\u00e9liminer
les toxines cumul\u00e9es. <\/b>Le jus de citron est
diur\u00e9tique<\/b> et est un excellent
draineur<\/b>. De m\u00eame, le\n

citron poss\u00e8de une haute teneur en vitamine C, de ce fait, il va
booster votre
organisme<\/b>. Le verre d\u2019eau ti\u00e8de citronn\u00e9 est un bon moyen pour se nettoyer.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

 <\/div>\n\n\n\n
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\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n
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\u23e9 Boire, tu t\u2019obligeras<\/b><\/div>\n\n\n\n
S\u2019hydrater encore et toujours permet d\u2019\u00e9liminer<\/b>. On zappe\n

sodas et autres boissons sucr\u00e9es pour remettre au c\u0153ur de notre journ\u00e9e l\u2019eau.  Il est conseill\u00e9 de boire entre 1.5l et 2l<\/p>\n

d’eau par jour. Cela peut \u00eatre sous diff\u00e9rentes formes : des infusions du<\/p>\n

bouillon, de la soupe ou m\u00eame du th\u00e9 l\u00e9ger.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

 <\/div>\n\n\n\n
Vous\n

pouvez \u00e9galement mettre en application ces astuces apr\u00e8s les f\u00eates pour soulager votre organisme. Nous vous souhaitons de belles f\u00eates!<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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\u00a0   Les f\u00eates de fin d\u2019ann\u00e9es sont enfin l\u00e0. No\u00ebl est termin\u00e9 mais ce n\u2019est pas tout ! Le jour de l\u2019an va bient\u00f4t pointer le bout de son nez avec un grand nombre decalories \u00e0 son actif. Les repas copieux s\u2019encha\u00eenent. Il est essentiel dene pas culpabiliser. 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