{"id":5092,"date":"2018-07-11T06:53:00","date_gmt":"2018-07-11T05:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/community.skeepers.io\/?p=5092"},"modified":"2026-04-07T15:09:02","modified_gmt":"2026-04-07T14:09:02","slug":"9-astuces-pour-garder-la-ligne-sans-se","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/blog\/9-astuces-pour-garder-la-ligne-sans-se\/","title":{"rendered":"9 astuces pour garder la ligne sans se priver"},"content":{"rendered":"\n
\"corps-manger-equilibre-se-sentir-bien-prendre-soin-de-soi\"<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
 <\/div>\n\n\n\n
Vous souhaitez
garder la ligne<\/b> avec l\u2019\u00e9t\u00e9 qui est enfin l\u00e0 ?\n

Vous d\u00e9sirez prendre soin de vous et manger \u00e9quilibr\u00e9 ?<\/b> Voici quelques<\/p>\n

astuces pour vous sentir bien dans votre corps sans se priver<\/b> pour autant. On ne parle
pas r\u00e9gime
ni privation<\/b> ici, vous le savez tr\u00e8s bien \ud83d\ude00 On pense ligne, plaisir et<\/p>\n

bien-\u00eatre. Eh bien, oui, l\u2019\u00e9t\u00e9, on se fait plaisir, non ?<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/a><\/p>\n\n\n\n

Quelles sont nos 9 astuces \u00ab\u00a0nutrition\u00a0\u00bb pour se sentir bien dans sa peau? <\/i><\/h2>\n\n\n\n

Ne pas se resservir afin de garder la ligne<\/h3><\/p>\n\n\n\n
Afin d\u2019\u00e9viter de vous servir une nouvelle fois, optez pour\n

une
portion raisonnable et cens\u00e9e<\/b>. Cela vous
emp\u00eachera d\u2019avoir faim quelques
heures apr\u00e8s le repas. <\/b>Cette \u00ab\u00a0juste\u00a0\u00bb ration vous donnera la
sensation d\u2019avoir bien mang\u00e9<\/b>. Tout est<\/p>\n

dans la t\u00eate ! Une chose est certaine, ne vous privez pas !
Une
assiette se compose comme il suit : \u00bd l\u00e9gumes, \u00bc prot\u00e9ines, \u00bc f\u00e9culents<\/b>.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

 <\/div>\n\n\n\n
De m\u00eame, l\u2019utilisation d\u2019assiettes plus petites permet de\n

diminuer l\u2019apport alimentaire<\/b>. Cette astuce alimentaire est \u00e0 garder sous le coude!<\/p>\n

Cela vous aide \u00e0
mieux contr\u00f4ler vos
quantit\u00e9s d\u2019aliments ing\u00e9r\u00e9s <\/b>sans avoir besoin de calculer.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

 <\/div>\n\n\n\n

Limiter les f\u00e9culents le soir pour ne pas \u00eatre ballonn\u00e9<\/h3><\/p>\n\n\n\n
Les f\u00e9culents permettent de caler tr\u00e8s facilement un estomac<\/b> en

limitant les fringales<\/b> n\u00e9anmoins ils sont assez copieux et riches surtout si\n

vous avez d\u00e9cid\u00e9 d\u2019y ajouter de la sauce ou un corps gras. De ce fait,<\/p>\n

consommer des f\u00e9culents est une excellente id\u00e9e mais de fa\u00e7on raisonn\u00e9e<\/b>.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

 <\/div>\n\n\n\n

Ne compter pas les calories<\/h3><\/p>\n\n\n\n
Compter les calories fait tourner la t\u00eate<\/b>. En effet, il est pr\u00e9f\u00e9rable de manger deux fruits frais plut\u00f4t qu\u2019un\n

g\u00e2teau sec. Mais \u00e7a, rassurez-moi, vous le savez ? Du coup,
pr\u00e9f\u00e9rez
consommer intelligemment plut\u00f4t que d\u2019additionner chaque calorie<\/b>.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

 <\/div>\n\n\n\n

Ajouter des \u00e9pices \u00e0 vos plats pour br\u00fbler plus de graisse<\/h3><\/p>\n\n\n\n
Certaines \u00e9pices permettent d\u2019
augmenter le m\u00e9tabolisme <\/b>comme\n

le piment. De ce fait, en les consommant, vous
d\u00e9pensez plus de calories <\/b>sans<\/p>\n

m\u00eame faire le moindre effort. Enfin, ils vont
relever vos plats sans les alourdir<\/b>. Magie!<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

 <\/div>\n\n\n\n

Utiliser de l\u2019huile de coco \u00e0 la place du beurre<\/h3>
<\/p>\n\n\n\n
L\u2019huile de coco est une huile tr\u00e8s tendance car elle se veut
\u00eatre tr\u00e8s saine<\/b>. Elle se compose notamment de
triglyc\u00e9rides de cha\u00eene moyenne<\/b>,\n

qui se m\u00e9tabolisent diff\u00e9remment des autres graisses. De ce fait,
elle peut s\u2019utiliser
plus \u00ab facilement \u00bb sans culpabilit\u00e9<\/b>. Essayer, c\u2019est l\u2019adopter !<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

 <\/div>\n\n\n\n

Manger des \u0153ufs au petit d\u00e9jeuner<\/h3>
<\/p>\n\n\n\n
Ins\u00e9rer les \u0153ufs dans votre petit d\u00e9jeuner peut s\u2019av\u00e9rer tr\u00e8s
astucieux<\/b>. Ils vont remplacer les c\u00e9r\u00e9ales ou les g\u00e2teaux trop sucr\u00e9s\n

pour d\u00e9buter au mieux la journ\u00e9e. Les \u0153ufs
augmentent le
sentiment sati\u00e9t\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 leur apport en prot\u00e9ines<\/b>. D’ailleurs, de fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale, il est conseill\u00e9 d’ing\u00e9rer des prot\u00e9ines. Vous pouvez consommer d\u00e8s le lever des prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales ou animales.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

 <\/div>\n\n\n\n

\u00c9viter les boissons sucr\u00e9es pour se sentir mieux dans son corps<\/h3>
<\/p>\n\n\n\n
Il est pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019esquiver les
produits sucr\u00e9s<\/b> comme les
boissons
bourr\u00e9es de mauvais sucres<\/b>.
Riche en calories, elles feront grimper le compteur
inutilement<\/b>. Pr\u00e9f\u00e9rez de l\u2019eau et manger sainement pour garder la ligne tout l\u2019\u00e9t\u00e9.<\/div>\n\n\n\n
 <\/div>\n\n\n\n

S\u2019autoriser des \u00e9carts pour bien manger<\/h3>
<\/p>\n\n\n\n

Se faire plaisir de temps en temps fait du bien au moral<\/b>. Faire un \u00e9cart
toutes les semaines ou tous les 15 jours ne fera pas prendre du poids<\/b>. Vous \u00e9luderez ainsi les frustrations ou les ru\u00e9es vers les aliments trop gras et trop
sucr\u00e9s de fa\u00e7on r\u00e9p\u00e9t\u00e9e. Pensez-y!<\/p>\n\n\n\n

Ne pas manger devant son \u00e9cran<\/h3>
<\/p>\n\n\n\n
Manger devant son \u00e9cran est la pire chose \u00e0 faire. En effet,\n

votre cerveau est concentr\u00e9 sur la t\u00e2che en cours et non sur votre repas<\/b>. Il n\u2019enregistre<\/p>\n

pas votre repas et il n\u2019interpr\u00e8te pas.  Ceci sent la fringale et le craquage dans l\u2019apr\u00e8s-midi !<\/p>\n

C\u2019est dommage apr\u00e8s tant d\u2019efforts.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

 <\/div>\n\n\n\n

Conseil nutrition <\/b>– On ne cesse de le r\u00e9p\u00e9ter mais un vrai conseil pratique reste
le temps du repas. En effet, il est essentiel d\u2019y consacrer un vrai moment d\u2019au
moins 20 minutes<\/b>. C\u2019est le temps n\u00e9cessaire pour que le cerveau envoie les
premiers signes de sati\u00e9t\u00e9. <\/i><\/p>\n\n\n\n

Pour terminer, n’oubliez pas de vous \u00e9couter. Pr\u00eater attention \u00e0 votre estomac est la base lorsque l’on souhaite faire attention \u00e0 sa ligne. D’ailleurs, nous verrons prochainement comment faire pour d\u00e9tecter les sentiments de sati\u00e9t\u00e9 et les alertes de notre corps. N’oubliez pas notre article sur les conseils bien-\u00eatre pour bien s’alimenter<\/a><\/b>.

<\/i><\/p>\n\n\n\n

Que pensez-vous de ces astuces pour rester sage tout l’\u00e9t\u00e9? <\/i>

<\/i><\/p>\n\n\n\n

Astuce beaut\u00e9 – Vous d\u00e9sirez perdre de la cellulite<\/a><\/b>? C’est juste l\u00e0! <\/i><\/p>\n\n\n\n

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