{"id":5497,"date":"2018-06-22T06:17:00","date_gmt":"2018-06-22T05:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/community.skeepers.io\/?p=5497"},"modified":"2026-04-11T10:07:27","modified_gmt":"2026-04-11T09:07:27","slug":"comment-avoir-de-jolies-fesses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/blog\/comment-avoir-de-jolies-fesses\/","title":{"rendered":"Comment avoir de jolies fesses ?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/skeepers.io\/app\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/avoir-de-jolies-fesses-galbees-2.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\">Avec l\u2019arriv\u00e9e des vacances d&rsquo;\u00e9t\u00e9, on se pose toute la\n<p>question&nbsp;:<br><b>comment avoir de jolies fesses rebondies<\/b>&nbsp;? Certes,<br><b>il faut<br>s\u2019assumer et apprendre \u00e0 s\u2019aimer<\/b> mais il existe quelques astuces pour<br><b>prendre<br>confiance en soi <\/b>et en son joli popotin. Aujourd\u2019hui, on vous divulgue des<\/p>\n<p>conseils pour<br><b>avoir le fessier de J.Lo <\/b>et bien d\u2019autres&nbsp;!<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a name=\"more\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><br><h3 class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\">L&rsquo;anatomie des muscles du fessier, en quelques mots<\/h3><br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\">Un peu d&rsquo;anatomie pour commencer, quels sont les muscles pr\u00e9sents\n<p>sur notre fessier&nbsp;? Les connaissez-vous&nbsp;?<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/div>\n\n\n\n<div class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\">Le<br \/><b> premier muscle fessier (grand fessier) <\/b>est situ\u00e9 \u00e0 l\u2019arri\u00e8re\n<p>des fesses, c\u2019est le plus volumineux et \u00e9pais. Il est le grand responsable de la<\/p>\n<p><b>forme bomb\u00e9e des fesses<\/b> dites rondes. Il est aussi le garant de la<br \/><b>culotte de<br \/>cheval<\/b>. C\u2019est ce<br \/><b>muscle qu\u2019il faut d\u00e9gommer pour avoir des femmes harmonieuses<\/b>.<\/p>\n<p>Le pli de la peau entre vos fesses et l\u2019arri\u00e8re de votre cuisse est en r\u00e9alit\u00e9<\/p>\n<p>le bord inf\u00e9rieur du grand fessier. Ce muscle est le<br \/><b>principal extenseur de la<br \/>cuisse<\/b>. Le saviez-vous\u00a0?<\/p>\n<table class=\"tr-caption-container\" style=\"margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\" align=\"center\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"anatomie-fessiers-image\" src=\"https:\/\/skeepers.io\/app\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/anatomie-fessiers-explication-2.jpg\" alt=\"avoir-de-belles-fesses-musclees-sans-sport\" width=\"320\" height=\"240\" border=\"0\" data-original-height=\"480\" data-original-width=\"640\" \/><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"tr-caption\" style=\"text-align: center;\">Cr\u00e9dit image : Fitness Heroes<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/div>\n\n\n\n<div class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\">Le<br><b>moyen fessier cr\u00e9e la forme des hanches<\/b>, c\u2019est un muscle\n<p>triangulaire. Il est en grande partie recouvert par le grand fessier. Il est un<br><b>adducteur de la cuisse<\/b>.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/div>\n\n\n\n<div class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\">Tandis que le<br><b> petit fessier<\/b> (muscle triangulaire lui aussi) permet\n<p>le maintien du bassin et aide \u00e0 arrondir le fessier.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><h3 class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\">Que faut-il faire pour avoir de jolies fesses sans faire de<br>sport\u00a0?<\/h3><br><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading MsoNormal\"><u>Utiliser des gommages pour avoir un beau fessier<\/u><\/h4>\n\n\n\n<div class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\">Comme nous le disions hier,<br><b>les gommages permettent d\u2019avoir<br>une peau lisse, douce et d\u00e9barrass\u00e9e des peaux mortes accumul\u00e9es<\/b>. Il est\n<p>n\u00e9cessaire de r\u00e9aliser deux gommages corps par semaine pour une efficacit\u00e9<\/p>\n<p>maximale.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading MsoNormal\"><u>Utiliser des soins hydratants et\/ou amincissants<\/u><\/h4>\n\n\n\n<div class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><b>Les soins permettent d\u2019unifier le grain de peau<\/b>. Avec une utilisation r\u00e9guli\u00e8re, la peau est plus harmonieuse car les soins gomment les irr\u00e9gularit\u00e9s. De ce fait, votre \u00e9piderme sera\n<p>plus joli. Il est essentiel d\u2019<br><b>hydrater la peau au moins une fois par jour<\/b>.<br><b>La<br>peau de votre fessier sera rebondie et souple<\/b>. Il existe de nombreuses cr\u00e8mes ou huiles, libre \u00e0<\/p>\n<p>vous de choisir le produit de beaut\u00e9 pour embellir votre fessier. Pensez aux<\/p>\n<p>besoins de votre peau. En effet, si vous avez la peau s\u00e8che vous n\u2019aurez pas<\/p>\n<p>les m\u00eames besoins qu\u2019une peau assoiff\u00e9e.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/div>\n\n\n\n<div class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\">En faisant ces deux soins de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re, vous<br><b>d\u00e9gommerez la <a href=\"http:\/\/blog.hivency.com\/2018\/06\/4-astuces-anticellulite-au-top.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">cellulite<\/a>.<\/b><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading MsoNormal\"><u>Muscler ses fesses tous les jours<\/u><\/h4>\n\n\n\n<div class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\">On ne parle pas de fitness mais de<br><b>petits exercices \u00e0 faire<br>sans en avoir l\u2019air<\/b>. Ces techniques sont simples et rapides. Bien s\u00fbr, elles\n<p>ne sont pas miraculeuses. Elle vont aider \u00e0 une bonne circulation sanguine en partie.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/div>\n\n\n\n<div class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\">&#8211; Prendre les escaliers et marcher.<\/div>\n\n\n\n<div class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\">&#8211; Serrer les fesses m\u00eame lorsque l\u2019on est sur une chaise ou\n<p>en voiture. On contracte&nbsp;! Faites cela plusieurs fois par jour en<\/p>\n<p>alternant contractions lentes et contractions rapides.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\">&#8211; Marcher sur la pointe des pieds au moins une fois par jour\n<p>quelques minutes.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading MsoNormal\"><u>\u00c9viter certains aliments, manger \u00e9quilibr\u00e9<\/u><\/h4>\n\n\n\n<div class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\">Il est important comme<br><b>toujours de manger vari\u00e9 et sain<\/b> pour\n<p><b>limiter le stockage des graisses et de l\u2019eau<\/b>. N\u00e9anmoins il est important de<\/p>\n<p>fuir les plats pr\u00e9par\u00e9s bourr\u00e9s de sel. De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale,<br><b>faites attention<br>au sel dans vos plats<\/b>. Il n\u2019y a rien de pire pour la r\u00e9tention d\u2019eau. Tout<\/p>\n<p>comme les<br><b>aliments trop gras et trop sucr\u00e9s <\/b>qui vont venir se greffer sur votre<\/p>\n<p>fessier. Enfin, les aliments \u00e0 indice glyc\u00e9mique \u00e9lev\u00e9 sont \u00e9galement \u00e0 \u00e9viter.<\/p>\n<p>En effet, le sucre va imm\u00e9diatement se d\u00e9poser sur votre popotin. Que manger<\/p>\n<p>dans ce cas&nbsp;?<br><b>Pour avoir de jolies fesses, il faut privil\u00e9gier des<br>prot\u00e9ines et des l\u00e9gumes &amp; des fruits gorg\u00e9s d\u2019eau<\/b>. Bien s\u00fbr, on n\u2019oublie<\/p>\n<p>pas de boire pour \u00e9liminer les d\u00e9chets et autres toxines.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading MsoNormal\"><u>V\u00eatements de sudation, \u00e0 tester<\/u><\/h4>\n\n\n\n<div class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><b>Les v\u00eatements de sudation ne sont pas tr\u00e8s glamour <\/b>n\u00e9anmoins\n<p>ils ont la facult\u00e9 de vous faire<br><b>transpirer et donc d\u2019\u00e9liminer l\u2019exc\u00e8s d\u2019eau<\/b>. Cette<\/p>\n<p>technique vous aide \u00e0<br><b>retrouver une peau lisse, rebondie et douce<\/b>. De m\u00eame, il<\/p>\n<p>existe depuis un moment des shorts d\u2019\u00e9lectrostimulation, ils tonifient et stimulent<\/p>\n<p>les muscles du fessier.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading MsoNormal\"><u>V\u00eatements gainants pour de belles fesses<\/u><\/h4>\n\n\n\n<div class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><b>Les v\u00eatements gainants sont hyper tendances <\/b>avec leurs coques\n<p>moul\u00e9es, plac\u00e9es sous le haut de chaque fesse. Ce<br><b>push up fesses <\/b>est tr\u00e8s utilis\u00e9 chez les stars am\u00e9ricaines. Du coup, vous avez la sensation d\u2019avoir de<\/p>\n<p>jolies fesses galb\u00e9es et muscl\u00e9es. Par contre, cela est \u00e9ph\u00e9m\u00e8re, vous<\/p>\n<p>retrouverez vite votre popotin, le vrai&nbsp;! De plus, il ne s&rsquo;utilisera pas \u00e0 la plage.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/div>\n\n\n\n<div class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\">Cependant, sachez qu\u2019il n\u2019y a rien de mieux que<br><b>le sport pour<br>muscler et rendre votre fessier arrondi et muscl\u00e9<\/b>. Il n\u2019y a pas de secret&nbsp;!<\/div>\n\n\n\n<div class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/div>\n\n\n\n<div class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\">Quelles sont vos astuces pour avoir de belles fesses&nbsp;?<\/div>\n\n\n\n<div class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/div>\n\n\n\n<div class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/skeepers.io\/app\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/Comment-avoir-de-jolies-fesses-1.png\" alt=\"fesses-sport-alimentation-minceur-bien-etre\" title=\"comment-avoir-un fessier-bombe\"\/><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/skeepers.io\/app\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/k47j-Nov-16-2020-03-56-55-71-PM.png\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: right;\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Avec l\u2019arriv\u00e9e des vacances d&rsquo;\u00e9t\u00e9, on se pose toute la question&nbsp;:comment avoir de jolies fesses rebondies&nbsp;? 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