{"id":5557,"date":"2018-09-27T05:47:00","date_gmt":"2018-09-27T04:47:00","guid":{"rendered":"https:\/\/community.skeepers.io\/?p=5557"},"modified":"2026-04-11T10:15:42","modified_gmt":"2026-04-11T09:15:42","slug":"comment-decrocher-de-votre-smartphone","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/blog\/comment-decrocher-de-votre-smartphone\/","title":{"rendered":"Comment d\u00e9crocher de votre smartphone ?"},"content":{"rendered":"\n
\"addiction-productivite-relations-personnelles-smartphone-applications-notifications\"<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n

 <\/p>\n\n\n\n

Aujourd\u2019hui, on \u00e9voque sans crainte une
v\u00e9ritable addiction
aux \u00e9crans bleus <\/b>et plus particuli\u00e8rement aux smartphones. L\u2019\u00e2ge importe peu. Si vous \u00eates toujours en train\n

d’envoyer des messages, de surfer sur Internet, d’utiliser des applications ou de<\/p>\n

jouer sur votre smartphone, vous \u00eates addict ! On ne cesse de lire que<\/p>\n

l’utilisation abusive d’un smartphone affecte les relations personnelles
et la productivit\u00e9 au quotidien<\/b>. D’ailleurs, de cette d\u00e9pendance est n\u00e9 le
phubbing<\/a><\/b>.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/a><\/p>\n\n\n\n

Comment faire pour r\u00e9duire le comportement addictif face aux smartphones? <\/i><\/div>\n\n\n\n

 <\/p>\n\n\n\n

Mettre son t\u00e9l\u00e9phone sur le mode \u00ab\u00a0silencieux\u00a0\u00bb<\/h3>
<\/p>\n\n\n\n
Cette
technique simple <\/b>est bien connue. Si vous d\u00e9sirez\n

couper un peu, cela peut \u00eatre une
solution facile<\/b> \u00e0 mettre en place. D\u00e8s lors,<\/p>\n

d\u00e9posez votre
smartphone<\/b> dans un endroit puis faites ce que vous avez \u00e0 faire<\/p>\n

pour quelques heures. Ainsi, vous couperez sans
consulter votre \u00e9cran <\/b>\u00e0<\/p>\n

plusieurs reprises.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

 <\/p>\n\n\n\n

Les notifications, l\u2019amour impossible<\/h3>
<\/p>\n\n\n\n
Les notifications sont chronophages. Que ce soit pour les\n

SMS, les appli ou les RS, les notif\u2019 sont nombreuses et ne cessent de pleuvoir.<\/p>\n

Cependant, \u00e0 long terme, elles vous poussent \u00e0
prendre contact avec votre
mobile<\/b> pour \u00ab savoir \u00bb. D\u00e8s lors, vous allumez l\u2019\u00e9cran pour v\u00e9rifier<\/p>\n

qui a comment\u00e9 la derni\u00e8re photo que vous avez post\u00e9 ou si vous avez eu une<\/p>\n

r\u00e9ponse \u00e0 un mail ou \u00e0 un message. Or, c\u2019est \u00ab ce geste \u00bb que vous<\/p>\n

souhaitez limiter ? Pour cela, rien de plus simple ! Il vous suffit<\/p>\n

de vous
rendre dans les param\u00e8tres de votre t\u00e9l\u00e9phone <\/b>et de
limiter ou d\u2019arr\u00eater
les notifications<\/b>.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

 <\/p>\n\n\n\n

Le t\u00e9l\u00e9phone au r\u00e9veil, fausse bonne id\u00e9e<\/h3>
<\/p>\n\n\n\n
Certes,
le mobile a une fonction r\u00e9veil tr\u00e8s appr\u00e9ciable<\/b> mais\n

rien de pire que de se r\u00e9veiller face au smartphone. De la sorte, vous vous incitez \u00e0 regarder<\/p>\n

les notif et autres appli. De plus, cette fonctionnalit\u00e9 vous engage \u00e0 garder<\/p>\n

pr\u00e8s de vous l\u2019appareil mobile pour la nuit. Si un r\u00e9veil nocturne<\/p>\n

se pr\u00e9sente, vous vous jetez sur le t\u00e9l\u00e9phone. Avant le coucher, d\u00e9posez-le \u00e0<\/p>\n

quelques m\u00e8tres de vous. Vous verrez d\u00e9j\u00e0 une sacr\u00e9e diff\u00e9rence.
Pr\u00e9f\u00e9rez
investir dans un vrai r\u00e9veil ! <\/b><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

 <\/p>\n\n\n\n

Une appli\u2019 pour lutter contre l\u2019addiction<\/h3>
<\/p>\n\n\n\n
L\u2019application Forest vous propose une d\u00e9connexion totale en
plantant un arbre virtuel<\/b>. On plante un arbre lorsque l’on veut faire une pause. Un\n

arbre \u00e9quivaut \u00e0 30 minutes. Si vous interrompez<\/p>\n

les 30 minutes, l\u2019arbre meurt. Bonjour la honte et la culpabilit\u00e9 !<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

 <\/p>\n\n\n\n

S\u2019\u00e9loigner physiquement du t\u00e9l\u00e9phone portable<\/h3>
<\/p>\n\n\n\n
Il est possible de
poser l’appareil dans un coin<\/b> et de ne pas y revenir\n

ou m\u00eame de le cacher. Certaines personnes en viennent l\u00e0 pour
couper r\u00e9ellement
avec leur smartphone<\/b>.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

 <\/p>\n\n\n\n

Avoir une alternative au t\u00e9l\u00e9phone mobile<\/h3>
<\/p>\n\n\n\n
Vous \u00eates dans les transports ou chez vous ?
Au lieu de
prendre votre smartphone, pourquoi ne pas aller faire la cuisine, prendre un
magazine, un livre ou un journal <\/b>?<\/div>\n\n\n\n
 <\/div>\n\n\n\n
Afin de se
sevrer de ce nouveau \u00ab doudou \u00bb<\/b>, il\n

existe diff\u00e9rentes
\u00ab petites \u00bb astuces \u00e0 mettre en place mais encore
faut-il le vouloir<\/b>. N\u2019oubliez pas que la d\u00e9connexion est une
question de volont\u00e9 et de
motivation<\/b>. Utilis\u00e9s avec mod\u00e9ration,
les mobiles ne sont pas n\u00e9fastes<\/b>.<\/p>\n

Ils vous apportent des
outils int\u00e9ressants et pertinents<\/b>. N\u00e9anmoins, l\u2019abus n\u2019a<\/p>\n

rien de bon.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

 <\/div>\n\n\n\n
Avez-vous des
astuces pour l\u00e2cher votre t\u00e9l\u00e9phone mobile <\/b>?<\/div>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":5558,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[61],"tags":[],"case_study_solution":[],"landing_page_cat":[],"post_folder":[],"class_list":["post-5557","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-influencer-marketing"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5557","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5557"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5557\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5558"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5557"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5557"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5557"},{"taxonomy":"case_study_solution","embeddable":true,"href":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/case_study_solution?post=5557"},{"taxonomy":"landing_page_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/landing_page_cat?post=5557"},{"taxonomy":"post_folder","embeddable":true,"href":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/post_folder?post=5557"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}