{"id":5799,"date":"2018-06-28T06:26:00","date_gmt":"2018-06-28T05:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/community.skeepers.io\/?p=5799"},"modified":"2026-04-11T13:32:00","modified_gmt":"2026-04-11T12:32:00","slug":"conseils-bien-etre-que-faut-il-eviter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/community.skeepers.io\/fr\/blog\/conseils-bien-etre-que-faut-il-eviter\/","title":{"rendered":"[CONSEILS BIEN ETRE] Que faut-il \u00e9viter pour bien manger ?"},"content":{"rendered":"\n

 <\/p>\n\n\n\n

\"alimentation-saine-manger-equilibre-astuces-sante\"<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
 <\/div>\n\n\n\n
On r\u00eave tous de bien manger malheureusement avec
l\u2019alimentation
moderne<\/b>, ce n\u2019est pas toujours chose ais\u00e9e. C
omment faire pour manger sainement ?
Comment manger pour avoir une bonne sant\u00e9 ? Quelles sont nos astuces pour
manger \u00e9quilibr\u00e9 ? <\/b><\/div>\n\n\n\n

<\/a><\/p>\n\n\n\n

Manger trop rapidement<\/h3><\/p>\n\n\n\n
Manger sur le pouce est devenu quotidien.
Nous mangeons de
plus en plus vite et de moins en moins bien<\/b>. Cependant,
le manque de
mastication induit une mauvaise digestion avec une difficile assimilation des
aliments<\/b>. Ceci nous cr\u00e9\u00e9 des g\u00eanes & des douleurs. De plus,
manger vite
nous pousse \u00e0 manger davantage avec des aliments de moins bonne qualit\u00e9<\/b>. Le plaisir est mis de c\u00f4t\u00e9 au profit\n

de la vitesse et du rendement. On fonctionne un peu comme au travail. Or,
se nourrir, c\u2019est la sant\u00e9<\/b>.
Mastiquer est indispensable pour \u00e9viter divers maux de
digestion<\/b>. Pourquoi faut-il manger<\/p>\n

lentement?
Les signaux de la faim doivent \u00eatre r\u00e9guliers pour une
meilleure digestion<\/b>.
S\u2019alimenter au calme permet de consommer de petites
quantit\u00e9s<\/b>. De plus, si nous sommes concentr\u00e9s, il sera plus facile de penser \u00e0<\/p>\n

chaque bouch\u00e9e et donc de savourer.<\/p>\n

Apr\u00e8s 20 minutes, on
d\u00e9clenche la sati\u00e9t\u00e9<\/b>, d\u00e8s lors nous n\u2019avons plus<\/p>\n

faim.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

 <\/p>\n\n\n\n

Surveiller la fra\u00eecheur des aliments<\/h3><\/p>\n\n\n\n
La fraicheur des aliments fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 la cha\u00eene du
froid<\/b>. La bonne conservation des aliments est primordiale pour notre bien-\u00eatre.\n

Cela permet de
conserver le bon go\u00fbt des aliments mais \u00e9galement de pr\u00e9server
sa sant\u00e9<\/b>. Une
bonne conservation \u00e9vite la prolif\u00e9ration
de bact\u00e9ries pouvant causer des intoxications alimentaires<\/b>.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

 <\/div>\n\n\n\n
Quelques astuces pour une meilleure fra\u00eecheur des aliments\u00a0:
<\/i><\/div>\n\n\n\n
\n
    \n
  • Attendez que les aliments soient refroidis avant de les
    mettre dans le r\u00e9frig\u00e9rateur ou au cong\u00e9lateur, <\/i><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n
    \n
      \n
    • Un produit qui a \u00e9t\u00e9 d\u00e9congel\u00e9 ne doit en aucun cas \u00eatre
      recongel\u00e9,<\/i><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n
      \n
        \n
      • Un r\u00e9frig\u00e9rateur ou un cong\u00e9lateur ne doit pas rester ouvert trop
        longtemps,<\/i><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n
        \n
          \n
        • La temp\u00e9rature id\u00e9ale pour le frigo est donc entre 0\u00b0 et 4\u00b0C.<\/i><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n

           <\/p>\n\n\n\n

          Des plats trop riches<\/h3><\/p>\n\n\n\n
          Bien s\u00fbr, on parle avant tout des
          plats trop raffin\u00e9s et
          industriels <\/b>qui sont
          trop gras et trop sucr\u00e9s<\/b>. Il est possible d\u2019en consommer\n

          n\u00e9anmoins il ne faut pas en abuser. Ces plats ne sont pas bons pour la sant\u00e9. En effet,
          ils manquent souvent de fibres, de vitamines et de
          nutriments<\/b>. Pr\u00e9f\u00e9rez des
          plats simples mais faits maison <\/b>avec des ingr\u00e9dients<\/p>\n

          de bonne qualit\u00e9 et de pr\u00e9f\u00e9rence frais.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

           <\/p>\n\n\n\n

          Trop peu de l\u00e9gumes et de fruits<\/h3><\/p>\n\n\n\n
          Par manque de temps ou d\u2019int\u00e9r\u00eat,
          les fran\u00e7ais consomment
          moins de fibres. Elles sont indispensables \u00e0 une bonne digestion et au bien-\u00eatre de l’organisme<\/b>. En effet, l’absence de fibres produit un
          ralentissement du transit<\/b> notamment. En mangeant moins de l\u00e9gumes\n

          et de fruits,
          vous faites une croix sur les fibres, les min\u00e9raux, les
          nutriments et les vitamines<\/b>. Vous savez ce qu’il vous reste \u00e0 faire!<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

           <\/p>\n\n\n\n

          L\u2019absence de prot\u00e9ines<\/h3>
          <\/p>\n\n\n\n
          Lorsque l\u2019on mange \u00e9quilibr\u00e9, on
          consomme des prot\u00e9ines qu\u2019elles
          soient v\u00e9g\u00e9tales ou animales. <\/b>Ceci est
          essentiel<\/b>. Un manque d\u2019apport en\n

          prot\u00e9ines entraine de la
          perte de la masse musculaire <\/b>au profit de la masse<\/p>\n

          grasse. Et l\u00e0, bonjour les d\u00e9g\u00e2ts ! De plus, la faim se fait plus vite<\/p>\n

          ressentir, vous n\u2019\u00eates vraiment rassasi\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

           <\/p>\n\n\n\n

          Le grignotage<\/h3>
          <\/p>\n\n\n\n
          Grignoter est devenu un fl\u00e9au pour notre soci\u00e9t\u00e9<\/b>. D\u2019ailleurs,\n

          de plus en plus d\u2019entreprises se jettent \u00e0 corps perdu dans le cr\u00e9neau. Or,<\/p>\n

          cette action est n\u00e9faste pour l\u2019organisme surtout si vous avez bien mang\u00e9 lors<\/p>\n

          des repas principaux. Est-ce la faim, une habitude, un besoin, une envie ?<\/p>\n

          Le grignotage d\u00e9marre un
          nouveau cycle de digestion<\/b> alors que l\u2019estomac n\u2019est<\/p>\n

          pas encore vide. Tout ceci impacte encore et toujours la digestion.
          Un manque
          de glucides complexes est responsable en partie du grignotage.  Pensez \u00e0 consommer des glucides complexes \u00e0
          chaque repas pour \u00e9viter cette sensation de faim<\/b>.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

           <\/div>\n\n\n\n
          En conclusion, vous l\u2019aurez compris il est essentiel de faire\n

          attention \u00e0 l\u2019ensemble de ces points.
          Faites attention \u00e0 la fr\u00e9quence de consommation de certains aliments
          comme les charcuteries, les frites, les chips, les p\u00e2tisseries et autres plats
          en sauce<\/b>. Manger lentement en s\u00e9lectionnant vos aliments vous sera b\u00e9n\u00e9fique. Enfin, pr\u00e9parer ou manger des menus \u00e9quilibr\u00e9s le plus possible afin de bien vous nourrir.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

           <\/div>\n\n\n\n
          Avez-vous conscience de ces erreurs? Les faites-vous?<\/div>\n\n\n\n
           <\/div>\n\n\n\n
           <\/div>\n\n\n\n

           <\/p>\n\n\n\n

          \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n
          <\/div>\n\n\n\n

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